Genetik und Hormone als Ursache akzeptieren

Der erste und wichtigste Schritt ist das Verständnis: Das Lipödem ist keine Folge deines Lebensstils. In etwa 60 % der Fälle liegt eine familiäre Veranlagung vor, was auf eine starke genetische Komponente hindeutet. Oft tritt die Krankheit erstmals in Phasen großer hormoneller Umstellungen auf, wie der Pubertät, einer Schwangerschaft oder den Wechseljahren. Dieses Wissen entlastet dich von Schuldgefühlen und lenkt deine Energie auf das, was du beeinflussen kannst. Anstatt dich zu fragen, was du falsch gemacht hast, kannst du dich darauf konzentrieren, wie du den Verlauf positiv gestalten kannst. Dieses Umdenken ist die Basis für ein erfolgreiches Selbstmanagement und legt den Grundstein für die nächsten praktischen Schritte.

Progression durch einen angepassten Lebensstil verlangsamen

Auch wenn du die Krankheit nicht verhindern kannst, hat dein Lebensstil einen großen Einfluss auf die Symptome. Zusätzliches Übergewicht verschlimmert das Lipödem, weshalb ein stabiles Körpergewicht entscheidend ist. Eine Gewichtsreduktion kann zwar nicht das Lipödem-Fett entfernen, aber sie reduziert die allgemeine Belastung deines Körpers. Eine ausgewogene, entzündungsarme Ernährung kann hierbei unterstützen. Bewegung ist ebenfalls ein zentraler Baustein, um die Beschwerden zu lindern. Schon 30 Minuten Bewegung an 5 Tagen pro Woche können einen Unterschied machen. Hier sind einige besonders geeignete Aktivitäten:

• Wassergymnastik oder Aqua-Jogging: Der Wasserdruck kann wirken wie eine sanfte Lymphdrainage.
• Schwimmen: Gelenkschonend und effektiv für den ganzen Körper.
• Walken oder Wandern: Aktiviert die Muskelpumpe in den Beinen und fördert den Lymphfluss.
• Yoga oder Pilates: Verbessert die Beweglichkeit und das Körpergefühl.

Diese Maßnahmen helfen dir, dein Wohlbefinden zu steigern und das Fortschreiten der Krankheit aktiv zu bremsen. Der nächste Schritt ist, die Krankheit so früh wie möglich zu erkennen.

Früherkennung als wirksamstes Werkzeug nutzen

Je früher ein Lipödem diagnostiziert wird, desto besser lässt sich sein Fortschreiten kontrollieren. Viele Frauen haben eine jahrelange Leidensgeschichte hinter sich, bevor sie die richtige Diagnose erhalten. Achte auf frühe Anzeichen, die oft schon in jungen Jahren auftreten können. Eine schnelle und korrekte Diagnose ist der Schlüssel, um rechtzeitig mit der Therapie zu beginnen. Wenn du unsicher bist, ob deine Symptome auf ein Lipödem hindeuten, kann eine schnelle, fachärztliche Einschätzung Klarheit bringen. Lange Wartezeiten auf einen Termin beim Phlebolog:innen können hier eine große Hürde sein. Genau hier setzt LipoCheck an: Mit unserem DocReport erhältst du zeitnah einen fachärztlichen Befund, indem du einfach einen Fragebogen ausfüllst und Fotos hochlädst. So verkürzt du die quälende Ungewissheit und kannst schneller die richtigen Schritte einleiten.

Konservative Therapie als Prävention gegen Verschlimmerung

Die konsequente Anwendung konservativer Therapien ist die wichtigste Maßnahme, um das Lipödem in Schach zu halten. Diese Therapien sind darauf ausgelegt, Schmerzen zu lindern und die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe zu reduzieren. Die S1-Leitlinie zum Lipödem empfiehlt die Komplexe Physikalische Entstauungstherapie (KPE) als Goldstandard. Sie besteht aus mehreren Säulen, die sich gegenseitig ergänzen. Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel zum Erfolg – die Therapie muss lebenslang fortgeführt werden. Die KPE umfasst typischerweise folgende Bestandteile:

• Manuelle Lymphdrainage (MLD): Sanfte Massagetechniken regen den Abfluss der Lymphflüssigkeit an und reduzieren Schwellungen.
• Kompressionstherapie: Medizinische Kompressionsstrümpfe üben von außen Druck aus, verhindern erneute Flüssigkeitseinlagerungen und lindern Schmerzen.
• Bewegungstherapie: Spezielle Übungen, am besten in Kompression, unterstützen die Wirkung der Therapie.
• Hautpflege: Die durch Kompression beanspruchte Haut benötigt besondere Pflege, um gesund zu bleiben.

Diese Maßnahmen bilden die Grundlage für ein Leben mit weniger Schmerzen und mehr Kontrolle über das chronische Krankheitsbild.

Deinen Weg zur Versorgung mit digitaler Hilfe beschleunigen

Der Weg zu einer gesicherten Diagnose und einem Therapieplan kann lang und frustrierend sein. Die Suche nach qualifizierten Ärzt:innen und monatelange Wartezeiten stellen für viele Frauen eine enorme Belastung dar. Hier kann LipoCheck eine entscheidende Abkürzung sein. Anstatt ein Jahr auf einen Facharzttermin zu warten, kannst du mit unserem digitalen Service zeitnah Klarheit erhalten. Der von unseren Phlebolog:innen erstellte DocReport ist ein vollwertiger Arztbrief, den du nutzen kannst. Er dient als fundierte Grundlage für das Gespräch mit deinem Hausarzt, deiner Krankenkasse oder Therapeut:innen vor Ort. Du erhältst nicht nur einen Befund, sondern auch eine konkrete Therapieempfehlung, die auf den aktuellen Leitlinien basiert. So positionierst du dich von Anfang an stark und informiert und beschleunigst den gesamten Versorgungsprozess erheblich.

Die Inhalte ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Rechtliche/regulatorische Vorgaben (z. B. des G-BA) können sich ändern. Maßgeblich sind die individuelle ärztliche Beratung und die aktuell gültigen Richtlinien. Stand der Angaben: 10.10.2025.